Schmerzen und Entspannung

Yoga und Entspannung

Autor: Dipl.Psych. Christian Hilscher, Copyright

Gesundheitstipp: Entspannung durch Yoga

Yoga kann eine große Hilfe sein, den Körper zu trainieren, zu entspannen und sogar Schmerzen zu lindern.

Aber die amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen sagt, dass Sie mehr Schaden anrichten als Gutes bewirken können, wenn Sie Yoga falsch ausführen. Die Akademie bietet diese Vorschläge an:

  1. Reden Sie mit Ihrem Arzt vor dem Ausprobieren von Yoga, wenn Sie eine Verletzung oder medizinische Beschwerden haben.
  2. Üben Sie Yoga mit einem qualifizierten Ausbilder, der eine Menge Erfahrung hat.
  3. Wärmen Sie sich vor dem Yoga immer auf.
  4. Tragen Sie Kleidung, die Ihnen erlaubt, sich frei zu bewegen.
  5. Lernen Sie die richtige Technik und die Grundlagen des Yogas. Wenn Sie nicht sicher sind, wie man etwas tut, stellen Sie Fragen.
  6. Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen haben.
  7. Trinken Sie genug Wasser.


Quelle: American Academy of Orthopaedic Surgeons, März 2011
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