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Angst / Depression
Yoga gegen Angst und Depression
Dieser Artikel basiert auf einer maschinellen Übersetzung und mag deswegen etwas holprig zu lesen sein. Copyright
Yoga verbessert Stimmung, reduziert Angst
Eine neue Forschungsstudie sagt, dass Ausübung von Yoga die Stimmung verbessert und Angst reduziert.
Die Befunde der Boston University School of Medicine (BUSM) erschienen online beim Journal of Alternative and Complementary Medicine.
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Die Studie ist die erste, die eine Verbindung zwischen Yoga-Stellungen, gesteigerten GABA Leveln und verminderter Angst demonstriert.
Die Forscher stellten die Gehirn Gamma-Aminobuttersäure (gamma-aminobutyric - GABA) Niveaus von Yoga-Teilnehmern jenen gegenüber, die Zeit mit Spaziergängen verbrachten. Niedrige GABA Niveaus werden mit Depression und Angststörungen verbunden.
Die Forscher folgten zwei randomisierten Gruppen von gesunden Personen über eine 12-Wochen Periode.
Eine Gruppe übte Yoga dreimal pro Woche für eine Stunde, während die übrigen Subjekte für denselben Zeitraum Spaziergänge machten.
Magnetische Resonanz Spektroskopie Bildaufbereitung (MRS - MRT) benutzend, wurden die Gehirne der Teilnehmer gescannt, bevor die Studie begann. Nach der 12. Woche verglichen die Forscher die GABA Niveaus beider Gruppen vor und nach ihrer letzten 60-minütigen Sitzung.
Jeder Teilnehmer wurde auch darum gebeten, seinen oder ihren psychologischen Zustand an mehreren Punkten während der Studie einzuschätzen, und jene, die Yoga übten, berichteten von einer bedeutsameren Verminderung von Angst und größeren Verbesserungen bezüglich ihrer Stimmung als jene, die Spazieren gingen.
"Über die Zeit wurden die positiven Änderungen in diesen Berichten mit steigenden GABA Niveaus verbunden," sagte Hauptautor Chris Streeter, MD, außerordentlicher Professor der Psychiatrie und Neurologie bei BUSM. |
Entsprechend Streeter garantiert diese viel versprechende Forschung weitere Studien über die Beziehung zwischen Yoga und der Stimmungslage, und schlägt vor, dass die Ausübung von Yoga als eine potentielle Therapie für bestimmte psychische Störungen betrachtet werden sollte.
Quelle: Journal of Alternative and Complementary Medicine, August 2010
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