|
Depression
Weihnachtsdepression
Dieser Artikel basiert auf einer maschinellen Übersetzung und mag deswegen etwas holprig zu lesen sein. Copyright
Den Ferien-Weihnachten-Blues überleben
Es wird angenommen, dass Weihnachten und andere Winterfeiertage eine glückliche Zeit des Jahres sind, was es aber umso stressiger macht, wenn sie alles andere als fröhlich sind.
Dies ist die Zeit des Jahres, wenn die Leute Depression gegenüber besonders verwundbar sind, sagte Dr. Angelos Halaris, Psychiater des Loyola University Gesundheitssystem in einer Universitätspressemitteilung.
Shoppen und Entertaining kann anstrengend sein, wenn Gedanken an verlorene geliebte Personen Gefühle des Kummers erneuern. Dazu kommt die durch die schlechte Wirtschaftslage verursachte Aufruhr hinzu. All diese Dinge können einer Depression helfen, sich bei bestimmten Personen festzusetzen.
|
|
Was ist zu tun? Wenn Sie sich äußerst depressiv und außerstande zu funktionieren fühlen, konsultieren Sie sofort einen Psychologen oder Therapeuten oder ähnliches. Warnzeichen sind zwei oder mehr Wochen Stimmungsprobleme, Änderungen bei Appetit und Energieniveaus, überwältigende Scham oder Schuld, Interessenverlust bei täglichen Aktivitäten, Schwierigkeiten sich zu konzentrieren, und verbissene Gedanken über den Tod oder Selbstmord.
Wenn Sie sich so fühlen, als ob Ihre Symptome nicht schwerwiegend sind, aber Sie sich immer noch erbärmlich fühlen, hat Halaris diese Vorschläge:
"Sport. Erfüllende Beziehungen. Dinge machen, die Sie Belohnen und Erfüllen, wie z.B. Gottesdienste besuchen" Halaris sagte in der Pressemitteilung. "Eine Menge Schlaf und Achtsamkeit, funktioniert. Wir haben alle unsere Grenzen, und innerhalb dieser Grenzen leben zu lernen, ist wichtig."
Seien Sie sich bewusst, dass Depression, Erschöpfung und Desinteresse im Leben ein Zeichen von jahreszeitlicher affektiver Störung (saisonal-affektive Störung (auch SAD von Seasonal Affective Disorder; saisonal abhängige Depression)) sein könnte, verursacht von Mangel an Sonnenlicht.
Ein häufiges Symptom ist ein Wunsch nach Süßigkeiten.
"Die allgemeinste Art dieser Stimmungsstörung tritt während der Wintermonate auf" sagte Halaris. "es wird angenommen, dass SAD mit einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn verbunden ist, von Lichtmangel verursacht kürzere Tage und normalerweise trübe Himmel im Winter."
Was können Sie bei SAD tun? "Wenn möglich, gehen Sie raus während des Winters, selbst wenn es trüb ist" sagte Halaris. "Setzen Sie Ihre Augen natürlichem Licht für eine Stunde pro Tag aus. Öffnen Sie die Gardinen und Rollos zu Hause, um natürliches Licht hereinzulassen. SAD kann wirksam behandelt werden mit Licht-Therapie, Antidepressiva und/oder Psychotherapie."
Wenn Sie den Blues fühlen, weil Sie in Kummer versunken sind, schlägt Loyola Trauerfallberaterin Nancy Kiel vor, dass es wichtig ist, Ihren Verlust anzuerkennen.
"Mit einer neuen Tradition starten, um Ihre geliebte Person zu ehren und sich zu erinnern" sagte Kiel. "Zünden Sie eine spezielle Kerze an oder am Abendessen jeden eine bevorzugte Erinnerung teilen lassen oder alle teilnehmen lassen an einer bevorzugten Feiertagsaktivität der geliebten Person. Tun Sie etwas, das die geliebte Person zum Lächeln gebracht hätte." |
Sie schlägt auch vor, dass Sie es vermeiden sollten, im Einkaufszentrum einzukaufen - dies stattdessen online zu machen - und sich darauf zu konzentrieren, bei Menschen zu sein, die mitmenschlich und stützend sind.
Quelle: Loyola University Health System, Dez. 2010
Kommentare (0) - Kommentar abgeben
|