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Besser fühlen durch härteres Training
Kraftvolles Training hellt die Stimmung mehr auf als weniger hartnäckige Übungen, findet eine neue Studie heraus.
Forscher des Vereinigten Königreichs verglichen 11 vorwiegend sitzende Menschen, die gemäßigtes- und hochintensives Training machten. Ihre Stimmung wurde vor, während sofort danach und 20 Minuten nach dem Training beurteilt.
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Die Stimmungen der Teilnehmer waren negativer während und sofort nach Hoch-Intensitätsübungen, verglichen mit den weniger fordernden Übungen oder wenn keine Übungen gemacht wurden. Jedoch wurde ihre Stimmung 20 Minuten, nach dem kraftvollen hochintensiven Training viel besser verglichen mit vor dem Training.
Diese Art der Verbesserung trat nicht nach gemäßigtem oder keinem Training auf, fanden die Forscher.
Die Studie wurde präsentiert bei der Jahrestagung der British Psychological Societys in Glasgow, Schottland. Bei Besprechungen präsentierte Forschung wird als vorläufig betrachtet, weil sie nicht wie bei einer Veröffentlichung in einer Zeitschrift erforderlichen Untersuchungen unterworfen ist.
"Diese Ergebnisse haben Auswirkungen auf die empfohlene Intensität von Übungen, die benötigt wird um den "Gutfühl-Faktor" zu produzieren, der oft nach einem Training erfahren wird," sagte Dr. Nickolas Smith von der Manchester Metropolitan University in einer Pressemitteilung. |
"Es gibt auch Implikationen bezüglich, wie Personen (die noch kein regelmäßiges Training erfahren haben) erwarten sich zu fühlen, während der Übung selbst, wenn sie Stimmungsaufhellung nach dem Training erfahren sollen", fügte er hinzu.
Quelle: British Psychological Societys, Mai 2011
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