Angststörungen

Soziale Ängste

Autor: Dipl.Psych. Christian Hilscher, Copyright

Soziale Phobie / Ängste und die Weihnachtsfeier

Gesellschaftlich zu verkehren in der Weihnachtszeit (Weihnachtsfeiern etc.) macht einen größeren Teil der weihnachtlichen Feriensaison, des Weihnachtsurlaubs aus, aber viele Leute finden es schwierig.

Wenn Sie unter Ängsten, einer Sozialphobie, leiden oder sich auf festlichen Versammlungen gehemmt fühlen, können einige hilfreiche Tipps von Martin Antony, einem Psychologieprofessor an der Ryerson Universität in Toronto helfen.

Erstens, einige Ratschläge für das Führen von Gesprächen: Lächeln und Augenkontakt herstellen. Zugänglich erscheinen und offen sein für Gespräche. Sich einem andauernden Gespräch idealerweise einer Gruppe anschließen, die ein Thema erörtert, das Sie interessiert. Fragen stellen und ein aktiver Zuhörer sein.

Wenn Sie versuchen, Ihre Angst auf einer Partei zu bekämpfen, kann das die Angst schlimmer machen. Akzeptieren Sie diese unangenehmen Gefühle und versuchen Sie einige der vorherigen Gesprächstipps anzuwenden, so dass Sie eine gute Zeit haben können.

Um ein Betriebsfest oder offizielle Weihnachtsfeier richtig anzugehen, bietet Antony die folgenden Ratschläge an:
  • Stellen Sie die Kleiderordnung fest, bevor Sie zu einer Party gehen. Fragen Sie den Organisator oder jemanden, der das Ereignis des letzten Jahres besuchte. Wenn Sie nicht sicher sind, ist es am besten, Geschäftskleidung zu tragen.
  • Schütteln Sie die Hand Ihres Chefs und wünschen ihm frohe Weihnachten und einen schönen Urlaub. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Chef Sie auf der Party sieht und sich auch daran erinnert, mit Ihnen gesprochen zu haben. Es könnte bei zukünftigen Beförderungen helfen.
  • Versuchen Sie, neue Beziehungen zu starten und Ihr Netzwerk zu kultivieren. Benutzen Sie die Party als Ausgangsposition und versuchen Sie sich mit den Kollegen zukünftig wieder zu treffen.
  • Wünschen Sie vor dem Gehen dem Organisator, Ihrem Chef und den dienstältesten Mitarbeitern eine "Gutenacht" und "danke".

Versuchen Sie nicht, überhaupt Parties und Weihnachtsfeiern zu vermeiden. Angstmachende Situationen zu vermeiden, bewirkt nur, dass Ihre Angst über die Zeit zunimmt, sagt Antony. Wenn Sie schüchtern sind, ist es am Anfang eine Herausforderung mit anderen zu reden, es wird aber leichter, wenn Sie fortfahren, daran zu arbeiten, sozial zu sein.
Quelle: Ryerson Universität in Toronto, Nov. 2011
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