Schmerzen

Chronischen Schmerz managen

Autor: Dipl.Psych. Christian Hilscher, Copyright

Zurechtkommen mit chronischen Schmerzen

Chronischer Schmerz kann physisch und emotional schwierig zu ertragen sein, aber eine aktive Rolle in Ihrer Fürsorge einzunehmen, kann helfen.

Die Cleveland Clinic erwähnt diese Vorschläge, um mit chronischen Schmerzen besser fertigzuwerden:

  • Lernen Sie so viel wie möglich über Ihre Krankheit und Ihre Schmerzen und erörtern Sie, was Sie durch Ihren Arzt erfahren haben.
  • Planen Sie Zeit für Übung, Ruhezeiten und Entspannung während des Tages ein.
  • Üben Sie tiefes Atmen und andere Stressbewältigungstechniken.
  • Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck.
  • Üben Sie positive Selbstkommunikation und erinnern Sie sich daran, dass Sie stark sind.
  • Schränken Sie Alkohol ein und hören Sie mit dem Rauchen auf.
  • Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe mit Menschen teil, die mit chronischem Schmerz leben.

Quelle: Cleveland Clinic, Oktober 2011
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