Allgemeine PsychologieNachholen des Schlafs: SchlafstörungenDieser Artikel wurde maschinell übersetzt und ist deswegen etwas holprig zu lesen.Schlaf nachholenEntsprechend einigen Schätzungen versäumt mehr als 60 Prozent der Frauen, regelmäßig die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu erhalten. Wenn Schlafschuld wächst, nehmen physische und geistige Gesundheitsfolgen zu.Experten von Harvard sagen, daß sie eine Arbeit nehmen kann, aber Sie können sogar eine chronische, langjährige Schlafschuld zurückzahlen. Planungszeit, im Wochenende Schlaf nachzuholen, kann helfen, wenn das Schlafdefizit kurzfristig ist, während Hilfen sympathische verlängerte Urlaube langjährigen Schlafverlust lösen. Sowohl fordert Schlafverlust eine Benutzungsgebühr auf dem Verstand als auch hat der Körper, Forschung sich gezeigt. In einer Studie, Wissenschaftler teilten gesunde Männer und Frauen in Gruppen, Alter 21 to 38, um unterschiedliche Schlaflängen zu bekommen in acht, sechs und vier Stunden pro Nacht ein oder in keinen Schlaf während 3 Nächten in Folge.
Der Bericht fand im Juli, wenn 2007 Angelegenheit von Harvard Womens Gesundheitswache vorschlägt, ob Sie 10 Stunden des Schlafs über eine Woche vermißt haben, macht für ihn über das Wochenende und die folgende Woche aus. Wenn Sie für viele Wochen Schlaf vermißt haben, konnte er einige Wochen dauern, die Schuld zurückzuzahlen. Plant einen Urlaub mit einem leichten Plan und schläft jede Nacht, bis Sie natürlich aufwachen. Sobald Sie festgestellt haben, wieviel Schlaf Sie brauchen, zerlegen Sie ihn in Ihren täglichen Plan. Quelle: Harvard Health Publications 2007 Psychologie-News - Inhaltsverzeichnis - Psychologie Online |
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