Schlaf

Langlebigkeit: richtige Schlafdauer

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Geheimnis langen Lebens: Gerade genug Schlaf

Eine provozierende neue Studie meint, dass zu viel Schlaf oder nicht ausreichend langer Schlaf einen Einfluss darauf hat wie lange eine Person lebt.

In einem neuartigen Forschungsdesign entdeckten Forscher der University of California, San Diego, dass weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht wahrscheinlich nicht genug ist, und acht Stunden Schlaf wahrscheinlich zu viel ist.

Ein Team von Wissenschaftlern, geleitet von Daniel F. Kripke, MD, führten zwischen 1995 und 1999 gemachte Grundlagenforschung weiter.

In der früheren Studie, Teil der Frauen Gesundheitsinitiative, hatten Kripke und Kollegen 459 Frauen überwacht, die in San Diego lebten (im Alter von 50 bis 81), um festzustellen, ob die Schlafdauer mit der Sterblichkeit verbunden ist.

Vierzehn Jahre später kehrten sie zurück, um zu sehen, wer immer noch lebendig und wem es gut ging. Von den Originalteilnehmern wurden 444 ausfindig gemacht und beurteilt. Sechsundachtzig Frauen waren gestorben. Vorherige Studien hatten auf Grundlage von Fragebögen über die Schlafgewohnheiten der Leute postuliert, dass 6,5 bis 7,5 Stunden pro Nacht Schlaf mit bestem Überleben verbunden ist.

Kripke und Kollegen, deren 1990er Forschung Handgelenk-Aktivitätsmonitore benutzt hatte um die Schlafdauer aufzuzeichnen, bestätigten jene Befunde, jedoch:

"Die Überraschung war, dass, als der Schlaf objektiv gemessen war, die größten Überlebenschancen unter Frauen beobachtet wurde, die 5 bis 6,5 Stunden schliefen," sagte Kripke.

"Frauen, die pro Nacht weniger als fünf Stunden oder mehr als 6,5 Stunden schliefen, weniger wahrscheinlich bei der 14-jährigen Nachtestung lebendig waren."

Die Befunde sind online in der Zeitschrift Sleep Medicine herausgegeben worden.

Kripke sagte, dass die Studie die Ängste einiger Leute verringern sollte, dass sie nicht genug Schlaf bekommen.

"Dies bedeutet das Frauen, die so wenig wie fünf bis sechseinhalb Stunden schlafen sich nicht zu sorgen brauchen, da dieses Maß an Schlaf offensichtlich mit ausgezeichnetem Überleben einhergeht. Das ist tatsächlich ungefähr die durchschnittliche gemessene Schlafdauer für San Diego Frauen."

Die Forscher deckten andere interessante Befunde auch auf. Zum Beispiel sagte obstruktiver Atemstillstand (Pausen in der Atmung während des Schlafs) unter älteren Frauen kein gesteigertes Sterblichkeitsrisiko vorher.

"Obwohl Apnoe mit gesteigertem Sterblichkeitsrisiko unter jenen unter 60 verbunden werden kann, scheint es kein Risiko in der älteren Altersgruppe besonders für Frauen zu tragen, " sagte Kripke.
Quelle: University of California, San Diego , Okt. 2010
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