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Genügend Schlaf kann bei Gewichtsverlust helfen
Zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht schlafen und sich weniger Stress aussetzen, kann den Erfolg einer Person bei einem Gewichtsverlustprogramm bestimmend beeinflussen, entsprechend einer Studie, die online am 29. März in der International Journal of Obesity herausgegeben wurde
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Charles R. Elder, M.D. vom Kaiser Permanente Center for Health Research in Portland, Oregon, und Kollegen untersuchten, ob Schlafdauer, Zeit am Bildschirm (Computer oder Fernsehen), Depression und Stress den Erfolg bei einem Gewichtsverlustprogramm vorhersagen können. In der ersten Phase der LIFE-Studie nahmen 472 fettleibige Menschen während 26 Wochen an intensiver Verhaltensgewichtsverlustsberatung teil.
Schlafzeit, Schlaflosigkeit, Bildschirmzeit, Depression und Stress wurden am Anfang des Programms und nach Gewichtsverlust gemessen. Teilnehmer, die mindestens 4,5 kg in der ersten Stufe verloren, waren berechtigt an der zweiten Stufe des Gewichtsverlustprogramms teilzunehmen.
Die Forscher stellten fest, dass der durchschnittliche Gewichtsverlust 6,3 kg betrug, und 60 Prozent der Teilnehmer berechtigt für die zweite Phase waren. Schlafzeit und niedrigerer Stress am Anfang des Programms sagten den Erfolg vorher im Gewichts-Verlustprogramm. Teilnehmer, die mehr als sechs Stunden und weniger als acht Stunden schliefen, verloren wahrscheinlicher genug Gewicht um die Berechtigung zur zweiten Phase der Studie zu erreichen.
Ein niedrigerer Ausgangsniveau-Stresslevel vorhersagte auch die Berechtigung zur zweiten Phase, genauso wie ein allgemeiner größerer Gewichtsverlust in der ersten Phase. Gewichtsverlust war bedeutend verbunden mit reduziertem Stress (P=0,048) und Depression (P=0,035). |
"Die Ergebnisse zeigen, dass Kliniker und Forscher überlegen sollten, ihre Aufmerksamkeit auf Schlaf, Depression und Stress als Teil eines Gewichtsverlust-Programms zu richten," schreiben die Autoren.
Quelle: International Journal of Obesity, Mai 2011
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