Drogensucht

Mit dem Rauchen aufhören

Autor: Dipl.Psych. Christian Hilscher, Copyright

Chance vergrössern: Erfolgreich mit dem Rauchen aufhören

Mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine der üblichsten Vorsätze für das neue Jahr, aber es ist leichter gesagt als getan: sechs von zehn Rauchern benötigen mehrere Versuche bevor sie die Sucht besiegt haben, entsprechend der American Lung Association.

Es kann jedoch die Erfolgschancen sehr verbessern einen Plan vorzubereiten um mit dem Rauchen aufzuhören.

"Mit dem Rauchen aufzuhören ist der wichtigste Schritt, den Raucher machen können, um ihre Gesundheit zu verbessern", sagt Dr. Norman Edelman, Offizieller der Lungen-Organisation, in einer Verbandspressemitteilung. "Der Anfang eines neuen Jahres ist eine großartige Zeit für Raucher ihren Plan durchzuführen, mit dem Rauchen aufzuhören und die Gesundheit und die finanziellen Vorteile eines rauchfreien Lebensstil zu ernten."

Hier sind einige bewährte Tipps und Ressourcen, die Tausenden von Menschen geholfen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sagt der Lungenverband.

Verschiedene Arten der Behandlungen und verschiedene nicht-rezeptpflichtige und rezeptpflichtige Medikamente sind verfügbar, um Leuten zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Reden Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker (Anm. des Webmasters: oder die beste Lösung: Kaufen Sie das Buch von Allen Carr - Endlich Nichtraucher....dies ist wirklich der beste und einfachste Weg um ohne Qualen mit dem Rauchen auf Dauer aufzuhören).

Setzen Sie Ihren "Kündigungstag" einige Wochen voraus und markieren Sie ihn auf dem Kalender. Versuchen Sie einen Tag auszuwählen, an dem Sie nicht unter viel Stress stehen werden. Wenn der Tag näher kommt, suchen Sie die Medikamente und anderen Hilfsmittel zusammen, die Sie benötigen und stellen Sie sich vor, wie Sie mit Situationen umgehen werden, in denen Sie normalerweise rauchen wollen.

Machen Sie jeden Tag Sport. Dies hilft, Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung zu verbessern, wie es auch die Gewichtszunahme verhindert. Walking ist ein idealer Weg, um den Stress des Aufzuhörens zu reduzieren. Sie sollten sich auch ausgewogen ernähren, eine Menge Wasser trinken und viel schlafen.

Bitten Sie um Unterstützung von der Familie, Freunden und Kollegen und überlegen Sie, ob Sie sich einem Programm zur Unterstützung anschließen sollten, so dass Sie nicht allein aufhören müssen.
Quelle: American Lung Association, Dez. 2011
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