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Den Tag aussuchen, um mit dem Rauchen aufzuhören
Ihr Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine große Entscheidung und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Die Cleveland Clinic bietet einige Vorschläge an:
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- Setzen Sie den Tag für das Aufhören einige Wochen im Voraus fest. Erstellen Sie einen Plan für das Aufhören. Vermeiden Sie Orte, wo Sie einmal gerne rauchten.
- Beschäftigen Sie sich am Tag, wenn Sie aufhören. Werfen Sie all Ihre Zigaretten weg.
- Bedenken Sie, dass Nikotin-Ersatz (wie Nikotinkaugummis und Nikotinpflaster) Ihnen helfen kann aufzuhören, aber Sie werden wahrscheinlich noch den Drang zu rauchen bekämpfen müssen.
- Hören Sie für immer auf und 'gönnen' Sie sich keine gelegentliche Zigarette.
- Sagen Sie sich, dass Sie nicht nachgeben und rauchen werden.
- Suchen Sie Hilfe auf, wenn Sie sie brauchen, wie Gruppen, Rauchenaufhör-Programme, oder die erfolgreichste Methode mit dem Rauchen aufzuhören: Allen Carr.
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Quelle: Cleveland Clinic, Jan. 2012
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