Schmerzen

Migräne

Autor: Dipl.Psych. Christian Hilscher, Copyright

Vermeiden Sie Migräne

Eine Migräne verursacht weithin einen überwältigenden, pochenden Schmerz auf einer Seite des Kopfs. Andere weitere Symptome können sein: Übelkeit, Probleme des Sehens und eine erhöhte Empfindlichkeit auf Geräusche und Licht.

Während Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben möchte, um die Migränesymptome zu unterdrücken oder zu mildern, sagt womenshealth.gov, dass Änderungen des Lebensstils diese schmerzhaften Episoden abwenden können. Diese Vorschläge werden gemacht:

Erfahren Sie, was Ihre Migräne auslöst (Trigger), und grenzen Sie diese Faktoren so viel wie möglich ein.
Gehen Sie zu Bett und wachen zur gleichen Zeit jeden Tag auf, ohne Rücksicht auf den Tag der Woche.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und wählen Sie gesunde, nahrhafte Nahrung.
Machen Sie regelmäßig Sport.
Schränken Sie Koffein und Alkohol ein.
Tun Sie Ihr Bestes, um Stress zu vermeiden.

Quelle: womenshealth.gov, Juli 2011
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