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Ratschläge, Gesundheitstipp: Meditation
Meditation erreicht große Aufmerksamkeit als eine potenzielle Art, Wohl und gute Gesundheit zu erhalten. Sie kann Ihr Denken und den Geist beruhigen und Ihren Körper entspannen. Außerdem ist sie umsonst, und ihre Risiken sind minimal.
Meditationstechniken sind nicht neu. Es gibt sie seit mehreren tausend Jahren. Jeder kann meditieren, egal welchen religiösen oder kulturellen Hintergrund er hat.
Betrachten Sie die Vorschläge der Mayo Clinic, wenn Sie mit dem Meditieren anfangen:
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- Wählen Sie eine Meditationstechnik, die zu Ihrem Lebensstil- und Glaubenssystem passt. Viele Leute bauen Meditation in ihr Tagesgeschäft ein.
- Reservieren Sie einige Zeit. Beginnen Sie mit 5-minütigen Meditationssitzungen einmal oder zweimal pro Tag und bauen Sie sie aus bis zu 20 Minuten jedes Mal.
- Bleiben Sie am Ball. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst, wenn Sie anfangen. Wenn Sie meditieren und Sie in Ihrer Aufmerksamkeit abgelenkt werden, kehren Sie langsam zum Objekt, der Empfindung oder Bewegung zurück, auf die Sie sich konzentrieren.
- Machen Sie Meditation zu einem Teil Ihres Lebens. Viele Leute ziehen es vor, mit einer Meditation den Tag zu beginnen und zu beenden. Andere ziehen es vor, Meditationspausen während des Tages zu machen. Experimentieren Sie und finden Sie heraus, was am besten für Sie ist.
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Quelle: Mayo Clinic, Juli 2011
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