(Psychische) Gesundheit

Entspannungstechniken

Autor: Dipl.Psych. Christian Hilscher, Copyright

Entspannung durch Geist-Körper-Übungen

Übungen, die helfen Ihren Geist und Körper zu entspannen, können eine Anzahl von physischen und emotionalen also psychischen Nutzen bieten.

Beispiele für Übungen um sich zu beruhigen und zu entspannen, sind kontrollierte Atemübungen, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

Die Cleveland Clinic erwähnt diese möglichen Nutzen durch Geist-Körper-Übungen:

  • Verringerung von Angst und bessere Kontrolle über Schmerzen.
  • Verbesserter Schlaf.
  • Reduzierter Bedarf nach Schmerzbehandlungen nach einer Operation.
  • Weniger postchirurgische Komplikationen, kürzere Krankenhausaufenthalte und schnellere Erholung und Heilung.
  • Ein stärkeres Immunsystem.
  • Verbesserte Gefühle der Gesundheit, des Wohlseins und der Kontrolle.

Quelle: Cleveland Clinic, Nov. 2011
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