Biologische Psychologie

Keine Energie ?

Autor: Dipl.Psych. Christian Hilscher, Copyright

Fühlen Sie sich, als ob Sie keine Energie haben?

Erschöpfung beschreibt das Gefühl, wenn Sie keine Energie oder Motivation haben.

Die vielen möglichen physischen und psychologischen Ursachen für Erschöpfung können zu grosse Anstrengungen, Streß, Langeweile und Mangel an Schlaf einschliessen, sagt die ADAM Enzyklopädie. Deren Vorschläge dazu, die Erschöpfung zu reduzieren, beinhalten:

  • Behalten Sie einen konsistenten Schlafplan.
  • Viel Wasser jeden Tag trinken, und eine grosse Vielfalt von nahrhafter Nahrung essen.
  • Üben Sie viel regelmäßige körperliche Aktivität aus und überlasten Sie sich nicht gesellschaftlich oder bei der Arbeit.
  • Versuchen Sie, Situationen zu ändern, die Streß verursachen.
  • Ziehen Sie in Erwägung Meditation oder Yoga als Hilfen gegen Streß auszuüben.
  • Erörtern Sie mit Ihrem Arzt, ein Multivitamin-Präparat zu sich zu nehmen.
  • Vermeiden Sie Drogen, Nikotin und Alkohol.


Quelle: ADAM Enzyklopädie, März 2011
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