Kognitive Psychologie

Steigerung der eigenen Performance

Autor: Dipl.Psych. Christian Hilscher, Copyright

Nicht auf die eigene Performance achten !

Laut Rob Gray, Ph.D., Autor eines neuen Artikels in Current Directions in Psychological Science, können die, die zu viel Aufmerksamkeit darauf legen was sie tun, ihre Leistung ruinieren. "Wir denken, wenn man unter Druck steht, dass sich die Aufmerksamkeit natürlicherweise nach innen richtet. Plötzlich bedeutet es so viel, Sie wollen sich vergewissern, dass alles richtig funktioniert", sagt Gray von der Universität von Birmingham. "Und das ist genau, wenn Dinge falsch laufen. Die Aufmerksamkeit dann darauf richten, was Sie tun, läßt es daneben gehen." Jeder weiß, dass man relaxen und das Übliche machen sollte, aber es ist nicht sehr hilfreich, jemandem zu sagen, einfach zu relaxen.

Das Ziel für psychologische Wissenschaftler, sagte Gray, ist zu begreifen, was tatsächlich geschieht, wenn jemand beginnt, sich zu sehr auf den eigenen Körper zu konzentrieren.

"Sich darauf zu konzentrieren, was Sie gerade tun, bringt Sie dazu es zu ruinieren, aber warum? Wie ändern sich Ihre Bewegungen? Wie können wir uns darauf konzentrieren, jene Angelegenheiten zu korrigieren, statt aufzufordern, aufzuhören, uns so sehr anzustrengen?"

Gray hat festgestellt, dass Baseballspieler unter Druck weniger Treffer landen, weil ihr Schwung stärker unter Druck variiert als zu normalen Zeiten. Andere Forscher haben festgestellt, dass sich Bergsteiger weniger flüssig bewegen, wenn sie sich höher an einer Wand befinden, als wenn sie sich dem Boden nähern, was aussagt, dass sich ihre Gelenke weniger gut bewegen, wenn sie ängstlicher sind. Druck bewirkt oft, dass bestimmte Grundlagen falsch laufen - den Winkel des Schlägerkopfes (Baseball) ändern, wenn mit mehr Kraft platziert oder geschlagen wird. Wenn diese Dinge identifiziert werden können, könnte ein Trainer an den besonderen Problemen arbeiten.

Eine Art, es zu tun, könnte mit Analogien sein, sagte Gray. Zum Beispiel: ein Golfer, der den Schläger zu fest packt, wenn er nervös ist, könnte von einer Instruktion profitieren wie: "stellen sie sich vor, dass Sie eine offene Tube Zahnpasta zwischen den Händen haben, und der Inhalt darf nicht ausgedrückt werden." Dies würde sowohl das Problem angehen als auch die Aufmerksamkeit davon ablenken, wie gut er es macht.
Quelle: Current Directions in Psychological Science, Okt. 2011
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