Depression

Depressiv durch Menopause

Autor: Dipl.Psych. Christian Hilscher, Copyright

Lassen Sie nicht zu, dass die Wechseljahre Sie depressiv machen

Wechseljahre sind eine Verhaltensachterbahn für einige Frauen, die eine Vielzahl von Emotionen dadurch erfahren, einschließlich Stimmungsschwankungen, Furcht, Depression und Reizbarkeit. Die womenshealth.gov Website schlägt vor, wie die mit Wechseljahren verbundene Verdrossenheit zu mildern ist:

Vergewissern Sie sich, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, und bleiben Sie bei einem regelmäßigen Schlaf- und Wachplan.
Machen Sie mindestens 30 Minuten Sport fast jeden Tag der Woche.
Schränken Sie die Menge der Tätigkeiten ein, die Sie annehmen können.
Finden Sie Wege, wie Sie mit Stress besser fertigwerden.
Suchen Sie Hilfe und Unterstützung von Freunden, Kollegen oder suchen Sie psychologische Hilfe auf.
Reden Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und Therapieoptionen, die Ihnen helfen mit den Symptomen der Menopause besser zurecht zu kommen.
Entspannen Sie sich durch das Lesen eines Buchs oder versuchen Sie sich ruhige Momente zu verschaffen.

Quelle: womenshealth.gov, August 2011
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